扬州55岁大叔4年跑60场马拉松赛 坚持凌晨跑步

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发布时间:2017-10-26 02:51

原标题:55岁大叔每周至少两次晨跑 4年跑完60余场马拉松赛

冯士通参加马拉松比赛

凌晨4时许,市民还在熟睡时,润扬路上却有一位穿着运动服的中年男子在奔跑。他叫冯士通,今年55岁,每周都要在凌晨跑两个半程马拉松。4年来,他参加过的各地马拉松赛事已达60余次,还给自己定了个小目标——完成100场以上的马拉松比赛。

凌晨长跑

每周至少跑两个半程马拉松

前天凌晨4时许,记者采访途中经过润扬路时,看到一名男子穿着红色运动服正奔跑在人行道上。借助灯光,记者看到男子身上的运动服已全部被汗水浸湿。

男子告诉记者,他叫冯士通,今年55岁了。“我是马拉松爱好者,凌晨跑步一方面是为参加马拉松比赛做练习,另一方面也是为了锻炼身体。”冯士通说,他每周至少要跑两个半程马拉松的路程,因为白天要上班,所以一般都是凌晨跑步。夏天一般从凌晨两时左右开始跑,冬天延迟到凌晨4时左右。他表示自己已经习惯了,每天夜里睡四五个小时,白天再午休一会,并不会因此影响睡眠。

4年来

已跑完60余场马拉松赛

“平时练习不算,我目前已参加了60余次马拉松和半程马拉松比赛,其中有10多个是全程,其余的都是半程。”冯士通说,扬州的半程马拉松自然不用说,基本上每年都会报名参加,而且每次都跑完全程拿到纪念奖牌。此外,国内其他城市举办的马拉松只要能报上名,他都积极参加。

“除了参加国内的,我还参加过国外的马拉松比赛。”冯士通告诉记者,去年他就报名参加了雅典的马拉松赛事,都是自费参加的,去雅典一趟就花了近3万元。

冯士通说,他痴迷跑马拉松,刚开始家人不赞同,怕他年龄偏大跑出问题来。经过近几年的坚持,不但没出现什么问题,他之前的“三高”问题全部好了,另外腰椎间盘凸出的毛病也好了,明显感觉到身体比以前好多了。

“我现在每次跑完回家,老婆都主动帮我洗衣服,子女也经常告诉我应该吃些什么补充营养,现在家人都很支持我跑马拉松了。”冯士通说,他打算继续参加各地比赛,目标是参加超过100场马拉松比赛。

【提个醒】

专家教你如何科学地长跑

据了解,随着“动起来”的生活理念深入市民生活,喜欢运动的市民越来越多,其中不乏冯士通这样喜欢长跑的市民。在长跑过程中,一些市民因为不知如何科学运动而导致受伤。

对此,专业人士提醒,一定要学会科学运动。在长跑过程中,首先必须要做的就是跑前热身,田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。长跑前,应先做5-10分钟的热身运动,如走路及伸展操,有的人说热身运动没有用,其实是个误区,跑前跑后做热身运动起码要提高一半的训练效果,而且对身体有好处,尤其在气温较低时,更要注意热身运动,因此5-10分钟的热身运动必不可少。比如:两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带等。热身运动要做到相应的关节感到发热、体温上升,心跳稍微加速。

长跑结束后切忌马上停下来,继续走三到五分钟,等到全身放松,要及时拉伸运动将身体的韧带拉开,而且必须保持一定的时间,长期坚持会对身体素质的提高有很大帮助,而且利于健美,之后再进行其他的训练。(崔根元)

(责编:萧潇、张鑫)

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