减肥食物三大死敌,你中招了吗

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发布时间:2018-07-29 23:06

减肥食物三大死敌,你中招了吗

2018-07-29 21:55来源:马拉松跑步减肥

原标题:减肥食物三大死敌,你中招了吗

正如艳丽的蘑菇一般都有毒,

一些让人垂涎欲滴的外表,以及着让人欲罢不能的美味口感的食物,

却是我们减肥和保持健康的死敌!

他们让我们的味蕾欲罢不能,却也有着让人深恶痛绝的超高热量。

敲黑板、划重点了!

没错!它们就是巧克力、冰淇淋以及芝士蛋糕!

这三个提到美食必不可少的食物。

它们无疑是吃货的福利,却是跑友的噩梦!

这些食物让很多美女很多跑友每天充满了煎熬,跑大脑里的天使与恶魔总在打架;

也是因为它们,哪怕是一秒钟的味蕾的满足感就能够让跑友一个小时的辛苦训练付之东流。

虽然说我们人类是地球的主宰,我们站在食物链的最顶端,我们是一切的天敌,

但是这三样食物一定是人类健康的天敌。

小编这话绝对没有夸张,知道每吃下一块巧克力、冰淇淋或者芝士蛋糕所吸收的热量,你需要跑多久才能消耗掉吗?

下面让我们来看看小编为大家整理的数据吧。

1. 巧克力

巧克力绝对可以说是令无数人无比痛恨的存在了,但是这丝毫不影响它依旧是世界各位最为畅销的零食之一,销量仅次于糖果。

那么一块巧克力究竟有多少热量呢?

通常而言,市面上比较常见的巧克力是牛奶巧克力,

这是一种由可可制品(可可液块、可可粉、可可脂)、乳制品、糖粉、香料等材料混合而成的巧克力,

至少含10%的可可浆以及12%的乳质。

每100g牛奶巧克力中大约含有蛋白质4.3g、脂肪40.1g、碳水化合物53.4g,热量586大卡。

列举两款大家比较熟悉的巧克力:

某芙巧克力,常见小包装的一块约有15g,大约含有88大卡的热量,

这已经相当于一小碗米饭或者半块牛排的热量了。

某某罗的榛子巧克力一颗约13g,大约含有75大卡的热量。

于是,就这么小小一块或是一颗巧克力所带来的热量,

你需要进行约15min的器械运动、8min的快跑、10min的慢跑或是12min的快走才能够消耗掉。

Enemy 2. 冰淇淋

作为一种由水、牛奶、奶粉、奶油(或植物油脂)、糖制作而成的食物,冰淇淋的热量丝毫不逊于巧克力。

还有一种十分生动的说法:

一口冰淇淋下去,你就已经吃进了100大卡的热量。

想要解决到这些热量,你需要进行90min的器械运动、60min的快跑、75min的慢跑或者80min的快走。

Enemy 3. 芝士蛋糕

随着中西饮食文化的交融,芝士蛋糕也逐渐成为国人相当喜爱的美食之一,使用面粉、黄油、奶油、奶酪制作而成。

不过,美味归美味,可不要忘了美味背后的高热量:

巴掌大点的6寸芝士蛋糕的重量已经达到了450g,1/4块的热量大约是280大卡,

需要进行45min器械运行、30min快跑、40min的慢跑或是快走才能够将其消耗。

美食固然好吃,可是代价也是相当巨大的,

如果你不想身上多出不应该存在的脂肪、赘肉,那你就必须付出更大的代价将那些热量消耗掉。

相信精明的你一定不会做这笔不划算的生意吧!返回搜狐,查看更多

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