运动健康:正确对待运动健身!

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发布时间:2018-10-05 23:42

运动健康:正确对待运动健身!

2018-10-05 21:50来源:马拉松跑步太极/健身/户外

原标题:运动健康:正确对待运动健身!

运动健身的目的在于强身健体,怡于心情。它不同于最大限度地挖掘人体潜能,去创造优异成绩的竞技类运动。因此,在选择运动健身项目时,应该考虑:

1、因人而异

不同健康水平和锻炼基础的人,身体各器官系统功能适应运动应激因子的能力不同;不同年龄、不同性别的人,具有不同的解剖、生理、心理的个体和个性特点。

所以,选择运动健身项目,最好要符合自身身体条件,或达到某种健身目的。中老年适宜于慢跑、太极拳和健身操等;有某种疾病的人则应选择具有专门作用的运动项目,以达到好的体育医疗效果等。

2、有的放矢

根据不同健身目的选择不同项目。以身体素质为例,提高心肺功能,可选择慢跑和游泳等。

发展力量素质,可选择杠铃、哑铃及拉力器等;提高身体的灵敏性和柔韧性,可选择体育舞蹈和武术类项目等。

3、因地制宜

最佳的运动健身环境是空气新鲜、阳光充足和安静幽雅之处。因此,选择户外运动健身项目应为首选。

又因生活方式、工作环境的限制,卧室、阳台、办公室等狭小区域也可选择健身操、床上八段锦、提肛运动、家庭成员交谊舞及开怀大笑等类运动来健身。

另外,要注意气候和季节的变化,在不同的气候和季节里,选择运动项目就须作相应的调整。返回搜狐,查看更多

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